[...] podrzuciłam kilka ciekawych miejsc pod seminarium z mojej podwarszawskiej wioski włącznie z miejscami na tani nocleg - czekam na odzew aby dalej szukać przyzwoitego miejsca na trening :) o ile wioska się sprawdzi :), troszku siłowni tu jest może nie wszystkie na bajerze ale coś się zawsze zajdzie poza 3 w Świecie torem kolarskim w Arenie BGŻ :).
Hola hola co to za cisza weekendowa? Cisza,bo dużo się działo :( Zaliczyłem mały wypadek wczoraj na motocyklu,ale jestem cały,więcej szczęścia niż rozumu }:-( Tak wyglądał trening w poniedziałek: Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 70kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 27,5kg Wiosłowanie hantlem 2x8 20kg 1x8 22,5kg Podciąganie na drążku podchwytem [...]
[...] wody też trochę zeszło z mięśni. W ten weekend też będzie słabo, bo jadę na festiwal, ale przynajmniej będzie dużo cardio pod sceną ;). A dziś piątek, więc powinien być trening siłowy, ale mam totalny niedoczas i musiałam oddać na szybkości krew, bo się udało znaleźć mojego endo i miałam do wyboru termin w następnym tygodniu, albo za 100 [...]
[...] 2 serie allahów :D Po tym już mój brzuch miał dosyć i DOMsy gwarantowane 8-) kompleksów sztangowych brak,dlaczego? o tym dalej ... :D Pierwsze co to udałem się po treningu od razu po nowy rower :D /SFD/Images/2015/8/1/420cbd8fbeaf466c9f7fe786ba548167.jpg Następnie pomyślałem,że z chęcią się kawałek przejadę xD Z kawałka zrobiło się [...]
[...] działa ;) u mnie lepiej niż pompki tyłem. https://www.youtube.com/watch?v=G_ymP_W9c5E A zakwasy są fajne - człowiek wie, że żyje i że poćwiczył. Szkoda, tylko że nastepnym razem na trening nie idzie. Wycisk też fajny. Mi dużo robi zewnętrzna motywacja od trenera i grupy. Tzn mam własną, ale z zewnętrzną idzie zrobić więcej, dłużej, szybciej :).
[...] zleciało po tej pokrzywie?:D hahaha,a ja myślałem,że na odwrót :)) Wiadomo,nad morzem najlepsze,ale niestety w tym roku nie wypaliło :D Sporo dość :D Dziś DT Pomyliłem treningi lol,pierwszy raz mi się coś takiego zdarzyło xD Wyciskanie żołnierskie 3x8 42,5kg Unoszenie hantli bokiem 1x10 12,5kg 2x10 10kg Podciąganie chwytem neutralnym 3x10 [...]
[...] Podciąganie na drążku podchwytem 3x10 Francuz do czoła 3x10 30kg Przysiad 3x8 90kg Lepiej być nie mogło... :D Nadal nie wierzę,że aż tyle dziś wytargałem,strasznie ciężki trening ;) Te przysiady na końcu jeszcze... polecam spróbować,na czworaka się z siłowni wychodzi :)) Następny tydzień deload ciężaru do 70%,będzie tak co 5 tydzień. Dieta [...]
[...] na drążku podchwytem 3xmax 5. Prostownie na maszynie (triceps) 3x15 15kg 6.Przysiad 3x15 50kg Niby 70% ciężaru,a mnie pozamiatało,spompowałem się i zmęczyłem,dobry trening :D Lało się ze mnie strasznie,jeszcze koszulki zapomniałem na przebranie po treningu,to wracałem w całej mokrej do domu %-) Dieta w sumie dobrze,wpadł dodatkowy [...]
[...] Wiosłowanie hantlem 3x8 24kg Podciąganie na drążku podchwytem 3x10 Pompki na poręczach 3x10 Przysiad ze sztangą 1x3 110kg 2x5 100kg Wykroki w tył w miejscu 30 na nogę Dobry trening,kumpel mnie zmotywował trochę przy siadach,ogólnie wszystko super :D Dieta miska utrzymana już w miarę zdrowo :D i fotka po treningu :) światło bardzo słabe,ale co [...]
11.09.2015 piątek Leki: Euthyrox50 Trening: DNT - joga Dzisiejszą jogę mogę podsumować mniej więcej tak: /SFD/Images/2015/9/12/5f7a3fda05bd4ee39b141e142e60a59c.jpg Dużo pracy przede mną w kwestii mobilności i rozciągania, a to tylko kilka lat z kontuzjami i mniejszą ilością ruchu. Nawet nie chcę sobie wyobrażać ludzi, którzy ostatni raz ruszali [...]
15.09.2015 wtorek Trening: DNT (joga) Leki: Euthyrox50 Jak to jest, że ja się nawet na jodze potrafię spocić, a te chudzielce, co to pozycji kija nie mają siły utrzymać, nic a nic. Miska: czysta [Nie musiałam wczoraj nastawiać budzika i... spałam do 12. Widać tego potrzebowałam, stad dzień krótszy i 3 posiłki. Udane podejście do tortilli! Skład: [...]
Żyję. Dziennik padł, bo podłapałam chorobę od mojej drugiej połowy, wyjechaliśmy na weekend i wróciłam jeszcze bardziej chora. 18.09.2015 piątek Trening: DNT (joga) - trenerka podpatrzyła z czym mam kłopot i powiedziała, że mój problem leży w nierozciągniętym gruszkowym. Zawsze to jakiś trop - będę rozciągać. Leki: Euthyrox50 Miska: czysta - brak [...]
Dziś cały dzień nagrań + trening i wieczorny wypad};-) Dodam także fotki szamy z dziś i wczoraj (papier ryżowy miażdzy) + Swietny kubek ktory wygrałem kiedyś od Marcina Zwierzaka ^^ Nie wiem dlaczego nie dodaje mi się cały post jak pisze z telefonu zdjec tez nie moge dodac ;/ /SFD/Images/2015/10/2/c1a0c7866fe74a9e8ec86847d37d8d7e.jpg [...]
DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja 2,5 kg więcej niż w poprzednim tyg, ale było dosyć ciężko. 2. Poszło dobrze w ostatniej serii zrobiłem jedno powtórzenie więcej niż w poprzednim tyg 3. Tutaj na razie nic nie zmieniam. Zauważyłem że jak za duży da się ciężar w tym ćwiczeniu to to już nie są rozpiętki, a bardziej wyciskanie. [...]
jakie przerwy miedzy treningami i ile trening Ci zajmuje czasu? tyyy imprezowicz jesteś Pawełku łohoho widze na fb non stop udział w jakiś party wydarzeniach haha :D ja nie wiem co to za karta ;p 1min przerwy,różnie :D zależy od tego jak się czuję xD Hahahahah,wydało się :)) No imprezowicz ze mnie,ale bez alkoholu,ostatnio to i nawet zamiast [...]
[...] Kalorie przycięte o 600. Jak by nie patrzeć to dzisiaj był duużo mniejszy wydatek energetyczny. Porównując do dnia gdzie pracuję 8-10 h umiarkowanej fizycznej pracy, plus trening siłowy. Był czas także dieta została dopięta. Wpadła świeża makrela i halibut. Kupiona na targu, nie mrożonka z marketu. Pod tym względem mieszkanie w Holandii jest [...]
Cześć :) Miała być ostra walka i była na prawdę ostra. Zyebany teraz jestem masakrycznie :-) Ale to bardzo przyjemne uczucie, bo wiem że dałem z siebie 110%. DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. Progresja kolejny raz 2,5 kg więcej niż tydzień temu. Było ciężko ale się udało. Nie wiem co będzie za tydzień, nie wiem czy dam radę po raz [...]
[...] z panewki. Odczuwam lekki ból ale tylko podczas ruchu takim jak przy wznosach hantli na przód barków. Mam nadzieje, że jutro wszystko wróci do normy i będe mógl zaczynać treningi,bo od tego tygodnia miałem już ruszyć na 100% ech.... ;/ Dzisiaj trening odpuściłem A z spraw mniej sportowych to od jutra zaczynam kurs na prawo jazdy :D [...]
DT-elexyzf
